Happy Fingers by Eva Lopez vs Muskers Climbing Usage & Stats

In the middle of the rush for applying Artificial Intelligence (AI) and Machine Learning to training apps, Happy Fingers wants you, rather than the machine, to be the one that actually learns something. Happy Fingers has the following goals: • Answering all of your questions related to finger training for climbing; • Carefully guiding you in the process of choosing some training method or grip type; • Describing how to warm up; how to hang or how to perform each program; • Teaching you how to control the load to ensure the desired effects; • Offering alternatives to keep from stalling; • Preventing injuries, overtraining and excessive fatigue in your forearms; • Describing different training methods and the optimal exercise for each circumstance; • Providing a range of training programs for each method, level and athletic goal to choose from. I’m Eva López; climbing is my passion and the topic of my doctoral thesis on Finger Endurance and Strength Training in Climbing. I developed Happy Fingers with the aim of making you the main character in your growth process, looking at the reasons behind any hitch you find while training, offering strategies to keep your motivation or progressing in the long run. Of course, your personal situation, objectives and needs will always be part of the equation. All of the above is based on the most up to date research and what I’ve learned along my 20+ years of observation, analysis and experimentation. I have adapted all that knowledge to the individual characteristics of every person I’ve trained, including myself, to refine and complete the process. Linking Science & Experience, relating Theory & Practice, Evidence-based Training, all describe this educational resource that will help you get the most out of your workouts and your climbs. I want to make clear that the Happy Fingers app does not automatically churn out training programs from some initial evaluation. It's full of information and advice, but it will never command you to blindly follow some path. Individualization is a staple of training, the Holy Grail. You decide. You’re on the driver’s seat. CONTENTS: 1. Before You Hang. 11. Are dead hangs for me? 1.2. Terminology. 1.3. What gear do I need 2. The Basic Dilemmas 2.1. Strength or Muscular Endurance? 2.2. Which Method do I Choose? 2.3. Which Grip Type to Use? 3. Training Methods 3.1. Maximal Head Hangs. 3.2. Submaximal Dead Hangs. 3.3. Intermittent Dead Hangs. 4. The Finger Meets the Edge 4.1.Dead Hangs Technique. 4.2.Warming Up. 4.3. Control of the Load. Self-regulation. 5. Periodization 5.1. The Dead Hangs Session. 5.2. The Training Week. 5.3. Proposed Training Plans. 5.4. Improving in the Long-Term. 5.5. Monitoring and Directing your Training. 6. The Road to Perseverance 6.1. Staying Motivated. 6.2. Reducing the Risk of Injury. Future updates will bring even more contents, mainly in Methods, Programs and Physiological Adaptations. Strong Fingers are Happy Fingers Fingers with an Evidence-Based Approach are Happy Fingers Well-coached fingers, Happy Fingers

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Muskers Climbing

De la combinación de Muskers ® y Muskers Climbing App nace la mejor herramienta para que cada escalador/a nos podamos convertir en route setters, y podamos diseñar, subir y/o descargar rutas de escalada indoor en nuestro gimnasio o panel de boulder habitual. Con Muskers Climbing App podrás archivar de una manera sencilla e intuitiva todos aquellos “pasos” que te parezcan interesantes, para que otr@s usuari@s del mismo gimnasio puedan descargárselos y disfrutarlos en sus entrenamientos. Mediante esta App cada gimnasio podrá disponer de un archivo de rutas creado por sus propi@s usuari@s a lo largo del tiempo. Las rutas subidas se podrán catalogar según su dificultad, estilo, longitud, etc… de esta manera cada usuari@ podrá disfrutar de la ruta que más le conviene en cada momento. Con Muskers Climbing App también puedes compartir rutas, enviar retos, tener rutas favoritas, marcar tus proyectos, tus rutas realizadas, etc… También podrás buscar centros y locales de escalada allí donde estés mediante el buscador por cercanía geográfica, y una vez en el sitio, directamente podrás descargar y escalar rutas diseñadas por l@s escalador@s habituales de dicho gimnasio. Muskers® y Muskers Climbing App ofrece una manera simple y atractiva de crear divertidos juegos para l@s más pequeñ@s y/o para personas que se están iniciando en la escalada. Para entrenador@s, es una forma de planificar y optimizar los entrenamientos a sus deportistas. Incluso tiene su aplicación en el campo de la salud, ya que a l@s fisioterapeutas les sirve para detectar y archivar posiciones dolorosas de sus pacientes y ver la evolución en el tiempo de sus tratamientos. Además con los Muskers® podremos crear multitud de juegos y dinámicas de entrenamiento que nos abrirán un nuevo mundo de posibilidades. Evitaremos tener que parar en mitad de una ruta porque nos falla la memoria o porque no tenemos a nadie que nos diga qué presa debemos agarrar. El hecho de que los Muskers® sean unos dispositivos personales de quita y pon, hace que cada usuari@ marque y des-marque sus propias rutas, evitando también tener que marcar los pasos con la engorrosa cinta adhesiva de colores que ensucia los paneles. Cada usuari@ pasa a ser un/a route setter al margen de su edad, capacidad física, etc… de esta manera se crea un conjunto de rutas aptas para todo tipo de perfiles. Podemos decir que la combinación de Muskers Climbing App con los Muskers® genera y potencia la sociabilización en entornos de escalada, ya que por su caracter interpersonal fortalece los lazos comunitarios y genera una participación más activa entre las personas que componen una comunidad entorno a los centros/gimnasios de escalada indoor. Con Muskers® podemos: Marcar cada presa que debemos agarrar en cada ruta. Crear juegos para niños. Hacer “competiciones entre amig@s donde cada amig@ diseña una ruta de un color y luego tod@s prueban las rutas de tod@s. Crear todas las dinámicas de entrenamiento que nos permita la imaginación. Con Muskers Climbing App podemos: Dar de alta un gimnasio o centro de escalada. Localizar todos los centros de escalada que estén dados de alta en Muskers Climbing App. Ver todas las rutas existentes del centro de escalada que elijamos. Descargar y marcar (con Muskers®) rutas de escalada usando filtros de dificultad, estilo, longitud… Diseñar, marcar (con Muskers®), fotografiar y subir rutas de escalada a Muskers Climbing App para que otr@s escalador@s puedan verlas y probarlas. Compartir rutas de escalada a través de WhatsApp u otras aplicaciones. Comentar y valorar las rutas archivadas. Marcar rutas en proyecto, rutas realizadas, rutas favoritas… Disponer de una lista de tus gimnasios habituales. Poner comentarios complementarios en los agarres o presas que componen la ruta. Editar y modificar las rutas que tienes archivadas como usuari@. Eliminar rutas cuando lo estimes oportuno. Enviar retos a amig@s para que prueben pasos que hayas diseñado.