- Home
- Analyse des applications
- Без Тревог
- Без Тревог Vs. Дневники КПТ
Без Тревог vs Дневники КПТ Utilisation & Stats
Приложение позволяет вести дневник психологического состояния.
- Apple App Store
- Gratuit
- Éducation
Classement dans le store
- -
«КПТ. Здоровое мышление»- это практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения.
Как известно, неадаптивное поведение и иррациональное мышление способствуют формированию и поддержанию различных эмоциональных расстройств и состояний, таких, как повышенная тревожность, ипохондрия, навязчивые мысли и действия, панические атаки, различные пугающие симптомы и состояния. Избежать всего этого можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а точнее, применением техник КПТ.
Методологической основой данного приложения являются ключевые законы и принципы когнитивно-поведенческой терапии А. Бэка, рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса, а также работы других представителей данных направлений в психотерапии.
Дневник СМЭР.
Пожалуй самая распространенная техника работы с дисфункциональными автоматическими мыслями, позволяет критически взглянуть на свои мысли, обнаружить связь между событиями-мыслями-эмоциями-реакциями и способствует исключению различных ошибок мышления, а, соответственно и поведения.
Когнитивные искажения.
Данная техника позволяет проанализировать свои мысли на предмет когнитивных искажений, ведь именно когнитивные искажения способствуют возникновению различных избыточных негативных эмоций- беспокойства, тревоги, вины, стыда, ревности, зависти и т.д.
Обнаружив в своем мышлении присутствие когнитивных искажений, эти искажения можно проработать, посредством формирования альтернативного способа мышления и закрепления его в повседневной жизни, что поспособствует повышению качества жизни в целом.
Дневник диспута ЭМУ-УМЭ.
Эта техника диспутирования автоматических мыслей позволит вам увидеть каждый этап возникновения и изменения бессознательного мышления в отдельности и, соответственно, проработать все эти этапы. Это позволит вам сформировать и закрепить альтернативные мысли и убеждения, которые будут более реалистичные, рациональные и полезные для вас.
Дневник диспута за/против.
Заполнение данного дневника и последующий анализ записей позволит вам взглянуть на ваши мысли-убеждения с разных сторон и понять, что возможно, где-то вы совершаете ошибку. А раз ошибка найдена, то можно будет ее устранить, посредством формирования нового отношения к ситуации и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений.
Функция передачи записи психологу/психотерапевту.
Если Вы занимаетесь с личным психотерапевтом/психологом, то вы можете делиться с ним записями из дневников для дальнейшего анализа и обсуждения.
Главное практика! Регулярно занимайтесь формированием нового, более адаптивного и здорового мышления и уже совсем скоро вы почувствуете, насколько улучшилось качество вашей жизни и жизнь эта, заиграла новыми красками и стала более осознанной и полноценной.
Условия пользования (EULA) - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
- Apple App Store
- Gratuit
- Éducation
Classement dans le store
- -
Comparaison des classements Без Тревог vs. Дневники КПТ
Comparez l'évolution du classement de Без Тревог au cours des 28 derniers jours à celle de Дневники КПТ.
Rank
Aucune donnée disponible
Comparaison des classements Без Тревог et Дневники КПТ par pays
Comparez l'évolution du classement de Без Тревог au cours des 28 derniers jours à celle de Дневники КПТ.
Aucune donnée à afficher
Comparez avec n'importe quel site grâce à notre essai gratuit
Без Тревог VS.
Дневники КПТ
19écembre d, 2024