- Home
- App Analytics
- جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم
- جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم Vs. Norbu: Stress management
جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم vs Norbu: Stress management Usage & Stats
جآن
اپلیکیشن خودمراقبتی فارسی، همراه شما در مسیر رسیدگی به سلامت ذهن و روان.
جآن با تمرینهای عملی، محتوای اصولی و ابزارهایی ساده به شما کمک میکند:
• استرس را کاهش دهید
• تمرکز خود را افزایش دهید
• کیفیت خواب خود را بهبود بخشید
• سلامت ذهنی خود را ارتقا دهید
ویژگیهای کلیدی جآن:
• دورههای آموزشی و تمرینی: طراحی شده توسط متخصصین حوزه سلامت ذهن و روان برا کمک به شما در مدیریت اضطراب و افسردگی.
• ترکر روزهای ذهنآگاهی: ابزاری برای پیگیری و پیشرفت در مسیر خود مراقبتی و آگاهانه زیستن.
• تمرینهای تنفسی: تکنیکهای موثر برای کاهش استرس و افزایش آرامش.
استرس تهدیدی برای سلامت جسم و روان است که بخش بزرگی از زندگیِ این روزهای ما را تحت تأثیر قرار داده است.
زخمهای عاطفی حلنشده، اضطراب، افسردگی و انواع نشانههای آسیب مثل تمرکز و خلق پایین، ناتوانی در مدیریت اضطراب و خشم و گاه ناامیدی، تحریکپذیری یا بیعلاقگی به فعالیتهای همیشگی و یا خستگی، گرفتگی عضلانی، مشکلات مربوط به خواب، انرژی پایین، مشکلات دستگاه گوارش و … بخشی از نشانههای آن است.
برای مقابله با این مشکلات و حفاظت از جسم و روان، چاره نه حذف استرس، بلکه گسترش ظرفیت و منابع برای مواجهه با آن است، مراقبت از خود به این معنا که در زمان بحران چطور انسجام و امنیت خود را حفظ کنیم و با منبع امن درونمان ارتباط برقرار کنیم و تابآوریمان را افزایش دهیم.
اپلیکیشن جآن؛ قدم به قدم برای آگاهانه زیستن. شامل مجموعهای از دورههای صوتی روانشناختی و ذهنآگاهیست تا در کیفیت سلامت روان با شما همقدم شود.
سلامت روان میتواند در گرو مدیریت اضطراب، بهبود خواب، افزایش تمرکز و یا افزایش کیفیت زندگیتان باشد.
• دورههای هدایت شده توسط متخصصان حوزه سلامت روان گردآوری و تدوین شده.
• در هر زمان و مکانی دورهها در دسترس شماست.
• جآن به شما کمک خواهد کرد تا به منبع انعطافپذیری و خودآگاهی عمیق نهفته در وجودتان دست پیدا کنید.
- Google Play Store
- Free
- Lifestyle
Store Rank
- -
🏆 The User's Choice of #GooglePlayBestOf 2020 in Personal Growth category!
Stress impact.
Under the influence of stress, we often lose control of ourselves and the situations we are dealing with. 25% of people in the world will be affected by mental or neurological disorders at some point in their lives. 40% of countries have no public mental health policies.
Norbu: Meditation Breathe Yoga app trains your stress-management skills.
🎓 It had been scientifically proven that stress negatively affects the immune system. Norbu proposes Mindfulness Based Stress Control (MBSC) technique. This method helps handle stress and strengthen immunity in a short and effective way and develop the skill of active stress management. The training methodology has been compiled and based on research in the PubMed scientific base.
The Gratitude Timer.
❗️ Evolutionarily, humans are better at remembering life-threatening negative events in order to avoid them in the future.
Pleasant events do not affect survival and therefore are not as well remembered.
🤯 Because of this evolutionary mechanism, humans may have the impression that life consists mostly of negative events.
😎 However, this can be corrected. Just start writing down all the good events during the day to see that life provides a lot of positive emotions.
🥰 The Gratitude Timer will help you look at your life in a new way.
Every time you hear the timer, think of any pleasant event. It could be a delicious morning coffee, you got a good night's sleep, or you met a friend.
Write down and thank yourself for that event.
Instant meditation is needed to bring you back to reality. To begin, set the Timer and answer these questions each time you hear the sound of a gong:
Awareness of place.
- Where are you now? Look at the walls, the furniture, look out the window. What's the weather like? What am I sitting on?
Awareness of body needs.
- Do I want to eat now? Do I want to move and stretch? Am I tired and I want to rest?
Awareness of thoughts.
- Am I now thinking about what I had originally planned?
This way of coming back to reality seems artificial at first, but over time you learn to better listen to your real needs and notice them at the right time. This will help you develop mindfulness, better sleep and happiness!
🎁 Anxiety relief games, abdominal breathing exercises and guided meditations help to develop stress-control habits. “5-days unlock Premium for free” feature makes these premium exercises available for those who really need them for free.
It's a right choice for anyone who's aware of the importance of mental self-care or is searching for a perfect state of mind and better physical condition.
🔥 Norbu app has guided meditations and antistress trainings. The exercises are very simple and safe. You can meditate and use the parasympathetic breathing with a guide or in silence.
Digital wellbeing
Self-development is the purpose of the antistress Challenge. During the course of a month, you'll learn to manage stress more effectively. Play calming games, breathe and meditate - each day for 8-10 minutes. After just a few days you'll start to better understand and manage your emotions. So, you'll feel more confident and calm in stressful situations.
We want to be surrounded by mindful and relaxed people without the stress and this is our goal!
Norbu Team
- Google Play Store
- Free
- Health & Fitness
Store Rank
- -
جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم vs. Norbu: Stress management ranking comparison
Compare جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم ranking trend in the past 28 days vs. Norbu: Stress management
جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم- -
Rank
جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم vs. Norbu: Stress management ranking by country comparison
Compare جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم ranking trend in the past 28 days vs. Norbu: Stress management
No Data to Display
Compare to any site with our free trial
جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم VS.
Norbu: Stress management
December 14, 2024