TK-Coach vs TK-BabyZeit Usage & Stats

Become fitter, move more, eat better or plan more time for relaxation – it’s not always easy to do it all, but the TK-Coach can help you find the right balance and achieve all-round wellbeing. In doing so, the TK-Coach focuses on your personal situation and your needs, as well as giving you motivating tips for staying on course and suitable nutrition suggestions. The TK-Coach will get you into top shape in the areas of fitness, diet and relaxation. It will help you to set specific goals and celebrate your successes – with simple recipes, sports exercises, guided meditations and lots more. Create your own plan to help increase your wellbeing week by week. Thanks to a smart suggestion logic, the app creates exactly the right coaching for you. Get started! Contents and features of the TK-Coach app • Self-tests to track your progress • A health profile that gives you an overview of your personal successes • Compatible with various smart watches and fitness trackers • Collect bonus points in the app for TK’s Bonus Plan. • Weekly and monthly reviews show your successes and give extra motivation • The app can be used in English too – provided the language setting of the device is set to English. Contents in the area of movement • Warm up and Cool down exercises • Circle training • Moving during your breaks • Pelvic training • Pilates • Back training • Yoga for beginners and advanced practitioners • 8-minutes workout • Connecting smartwatches and fitness trackers • Tasks to increase movement in everyday life Contents in the area of nutrition • Over 730 recipes • Specific goals for changing your diet • Questionnaire on your dietary habits • Nutrition Protocol: Receive personalised recommendations for your nutritional quality and specific calorie need Contents in the area of stress management • Interactive sleep podcast • Meditation and mindfulness exercises • Progressive muscle relaxation • Short breathing exercises • Short relaxation exercises • Antistress yoga • Mental health score: Using smart watches and fitness trackers, your individual mental strain can be measured. Security As a statutory health insurer, we are obliged to protect your health-related data as best as possible. The recorded data will not be passed on to TK, and entries are saved in an anonymised way. Further development We are continuously developing the app to include new functions. Your ideas and tips are the biggest help in this regard. Feel free to write to us directly via the following email address: support@tk-coach.tk.de. Prerequisites for access This free offer is available in unlimited form to all those insured with TK, who can obtain access to the free app via the password-protected area of the website, “My TK”. Those not insured with TK, but whose company is taking part in a TK promotional project can use the app free of charge for an unlimited period by way of a coupon code. Even if you are not insured with TK and do not have a coupon code, you can still avail yourself of the offer free of charge for four weeks by way of guest access. After four weeks, the app can only be used via the two ways mentioned above. Supported operating systems - iOS 16-17 Responsible party and operator Techniker Krankenkasse (TK)

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TK-BabyZeit

Mit der App TK-BabyZeit sicher ins Familienglück! Hier findest du gebündelt alle wichtigen Infos und Tipps, die du für deine Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach brauchst. Von leckeren Rezeptideen über Videos mit abwechslungsreichen Yoga-, Pilates und Bewegungsübungen bis hin zu einem Gewichtstagebuch, praktischen Links und Checklisten. In der TK-BabyZeit bekommst du hilfreiche Antworten auf deine Fragen. So kannst du dich ganz entspannt auf dein Baby freuen! Alle Gesundheitstipps wurden von erfahrenen Gynäkolog:innen empfohlen und sind immer aktuell. Das bietet dir die TK-BabyZeit: • Du erfährst alles zu deiner aktuellen Schwangerschaftswoche und der Entwicklung deines Babys. So erlebst du deine Schwangerschaft perfekt informiert und kannst dich auf jede Woche einstellen. • Videos mit vielen leckeren Rezeptideen, damit es dir und deinem Baby gut geht. • Wie für dich gemacht: Videos zur Geburtsvorbereitung und Rückbildung sowie mit ausgewählten Übungen zu Bewegung, Pilates sowie Yoga für vor und nach der Schwangerschaft helfen dabei, in der Schwangerschaft und nach der Geburt fit und entspannt zu bleiben. • Der Videokurs zur Ersten Hilfe am Baby unterstützt dich bei der Bewältigung von kleineren bis größeren Notfallsituationen • Mit dem Gewichtstagebuch behältst du die Veränderungen deines Gewichts im Blick. • Du verpasst keine Termine. Wir unterstützen dich bei der Planung und erinnern dich rechtzeitig an wichtige Termine wie Ultraschalluntersuchungen oder wann du dich um das Mutterschaftsgeld kümmern solltest. • Du sparst Zeit und behältst immer den Überblick mit praktischen Checklisten und Planern, zum Beispiel für deine Kliniktasche. • Finde eine passende Hebamme oder einen Geburtsvorbereitungskurs. Gib dafür einfach deine Suchkriterien in der Hebammensuche ein und frage deine Hebamme direkt an. • Ist dein Baby gerade so groß wie ein Apfel? Oder wie eine Gurke? Wir zeigen es dir im Größenvergleich. • Per Chat oder Telefon kannst du die Hebammenberatung des TK-ÄrzteZentrums nutzen, damit keine Frage offenbleibt. • 26 Videos zum TK-Elternkurs "Babys erstes Lebensjahr" warten auf dich. Damit bist du super für die Zeit nach der Geburt deines Babys vorbereitet. • Der Modus „Mein Kind ist da“ bietet dir Informationen und Unterstützung für die Zeit nach der Geburt, damit du für die neuen Herausforderungen gewappnet bist. • Du erwartest dein zweites Kind? Mit dem TK-Geschwister-Guide kannst du dich und dein Erstgeborenes auf den neuen Nachwuchs einstimmen. Was ist noch für deine Schwangerschaft wichtig? In der App findest du praktische weiterführende Links: • Du hast über die Hebammenbuchung keine passende Hebamme gefunden? Dann nutze die Hebammensuche, in der dir alle Vertragshebammen angezeigt werden. • Brauchst du noch eine gynäkologische Praxis? Oder eine Klinik für die Geburt? Dann hilft dir der TK-Ärzteführer oder der TK-Klinikführer. • Finde in unserer Gesundheitskurssuche ein passendes Angebot für deine Schwangerschaft. • Du möchtest wissen, wie viel Elterngeld du bekommst? Das kannst du ganz leicht ausrechnen lassen. Mit einem Klick bist du beim Elterngeld-Rechner im Familienportal. Voraussetzungen: • TK-versichert (ab 16 Jahren) • iOS 15.5 oder höher Deine Ideen sind für uns wertvoll. Schreib uns dein Feedback an technischer-service@tk.de. Wir tauschen uns gerne mit dir dazu aus.