HelloBetter vs Ein guter Plan: Achtsamkeit Usage & Stats
With HelloBetter, you get effective psychological support - without waiting time, and free of charge on prescription. Psychological support - no matter where you are? You can get it with the HelloBetter app. Developed by psychologists and psychotherapists.
How does it work?
Step 1: Choose your HelloBetter online therapy course on hellobetter.de.
Step 2: Get a prescription from a doctor for your chosen therapy course. (You can find all the information you need on hellobetter.de).
Step 3: Send the prescription to your health insurance company - they will cover all costs.
Step 4: Your health insurance company sends you an access code - enter it on helloBetter.de and you're ready to go.
Step 5: Download the app and take HelloBetter with you wherever you go.
Which HelloBetter courses do I get for free?
HelloBetter Stress and Burnout
HelloBetter Insomnia
HelloBetter Panic
HelloBetter Diabetes and Depression
HelloBetter Vaginismus Plus
HelloBetter ratiopharm chronic pain
You can use all these online courses in the app, just as you can on your laptop or PC.
What does the app offer?
HelloBetter offers support for psychological complaints and is based on proven methods of cognitive behavioral therapy. The effectiveness of our online courses has been confirmed in clinical studies.
In the HelloBetter app, you can:
• Plan empowering activities that boost your mood and motivation
• Keep a diary to document changes
• Check the evolution of your symptoms over time with a professional symptom check
• Identify progress and develop habits that support your mental well-being in the long term.
• Be in contact with your personal HelloBetter psychologist and get personal feedback after each session.
About HelloBetter
Our mission is to make psychological support accessible to everyone, free of charge, and without waiting. With HelloBetter, you can take immediate action to care for your mental health. Find the online therapy course that's right for you.
During the course, you will be supported and guided by one of our psychologists. HelloBetter's digital health applications (DiGAs), are tested and approved by the Federal Institute for Drugs and Medical Devices. This means that the strictest safety and data protection standards are met.
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Ein guter Plan ist dein täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag. Mit simplen, aber wirkungsvollen Reflexionseinheiten unterstützt dich diese App dabei, dir im hektischen Alltag bewusst ein paar Minuten Zeit für dich und dein mentales Wohlbefinden zu nehmen.
Deine Bedürfnisse reflektieren, Stressmuster identifizieren und ein Tagebuch führen, mit dem du deine Dankbarkeit schulst – das hilft nachweislich, mehr Zufriedenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen. Ganz ohne zwanghafter Selbstoptimierung und Kitsch.
Wir finden: Die wichtigste App in deinem Leben sollte über dein Leben sein. Und so hilft Ein guter Plan bei der Selbstfürsorge:
* Achtsamkeitsampel: Bewerte täglich acht Faktoren, die dein Wohlbefinden beeinflussen – Schlaf, Laune, Ernährung, Trinken, Bewegung, Self-Care, soziale Kontakte und Stressempfinden. Dabei geht es gar nicht unbedingt um die Bewertung an sich, sondern um die wenigen Sekunden, die du dabei in dich horchst und achtsam deinen Gefühlszustand beobachtest.
* Grafische Auswertung: Verstehe, wie die Einflussfaktoren zusammenhängen und dein Wohlbefinden beeinflussen. Steigt dein Stresslevel, wenn du deine sozialen Kontakte nicht pflegst? Schläft du schlechter, wenn du dich weniger bewegst? So erkennst du Stressmuster, bevor sie zur Belastung werden und kannst frühzeitig eingreifen.
* Dankbarkeitstagebuch: Notiere jeden Tag ein paar Dinge, für die du dankbar bist. Das macht nachweislich glücklicher und hilft dir, den Tag zu reflektieren und ihn abzuschließen. Auch wenn nicht jeder Tag ein guter Tag ist, lernst du so, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschätzung zu artikulieren.
* Pinnwand: All deine Tagebucheinträge zum Durchscrollen. So hast du das Gute in deinem Leben immer auf einen Blick. Gerade an schlechten Tagen kann diese Sammlung schöner Erinnerungen richtig wohltuend sein.
* Der gute Gedanke des Tages: Ein inspirierendes Zitat fernab von Kitsch und Klischee täglich, das dir neue Sichtweisen aufzeigen kann.
* Erinnerungsfunktion: Werde jeden Tag zum Zeitpunkt deiner Wahl an deine kurze Auszeit erinnert. Durch diese Regelmäßigkeit wird Achtsamkeit zu einer einem festem Bestandteil deines Lebens.
* Klangkulissen: Wähle aus Regenarten, Vogelgezwitscher, Katzenschnurren, Meeresrauschen oder Meditationsmusik deinen Lieblingssound aus und kombiniere daraus deine ganz persönliche Klangkulisse zum Entspannen oder Konzentrieren.
* Timer: Wähle ein Zeitintervall und die Klänge stoppen nach Ablauf der Zeit automatisch. Perfekt, um sich beim Einschlafen von Gedankenspiralen abzulenken oder Fokus-Phasen für produktives Arbeiten (Pomodoro) einzuteilen.
* Dark Mode: Gerade, wenn deine Einträge Teil deiner Abendroutine sind, kann der Dark Mode angenehmer für dich sein.
* Sicherheit: Deine Daten werden nicht an uns übertragen und es ist auch kein Account nötig. Die App ist außerdem komplett frei von Werbung und kostenlos.
Perfekt auch als Ergänzung für die Bücher unseres Verlags.
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Ein guter Plan: Achtsamkeit
December 31, 2024