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Ein guter Plan: Achtsamkeit против Clay: Mental Health Club Использование & Stats
Ein guter Plan ist dein täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag. Mit simplen, aber wirkungsvollen Reflexionseinheiten unterstützt dich diese App dabei, dir im hektischen Alltag bewusst ein paar Minuten Zeit für dich und dein mentales Wohlbefinden zu nehmen.
Deine Bedürfnisse reflektieren, Stressmuster identifizieren und ein Tagebuch führen, mit dem du deine Dankbarkeit schulst – das hilft nachweislich, mehr Zufriedenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen. Ganz ohne zwanghafter Selbstoptimierung und Kitsch.
Wir finden: Die wichtigste App in deinem Leben sollte über dein Leben sein. Und so hilft Ein guter Plan bei der Selbstfürsorge:
* Achtsamkeitsampel: Bewerte täglich acht Faktoren, die dein Wohlbefinden beeinflussen – Schlaf, Laune, Ernährung, Trinken, Bewegung, Self-Care, soziale Kontakte und Stressempfinden. Dabei geht es gar nicht unbedingt um die Bewertung an sich, sondern um die wenigen Sekunden, die du dabei in dich horchst und achtsam deinen Gefühlszustand beobachtest.
* Grafische Auswertung: Verstehe, wie die Einflussfaktoren zusammenhängen und dein Wohlbefinden beeinflussen. Steigt dein Stresslevel, wenn du deine sozialen Kontakte nicht pflegst? Schläft du schlechter, wenn du dich weniger bewegst? So erkennst du Stressmuster, bevor sie zur Belastung werden und kannst frühzeitig eingreifen.
* Dankbarkeitstagebuch: Notiere jeden Tag ein paar Dinge, für die du dankbar bist. Das macht nachweislich glücklicher und hilft dir, den Tag zu reflektieren und ihn abzuschließen. Auch wenn nicht jeder Tag ein guter Tag ist, lernst du so, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschätzung zu artikulieren.
* Pinnwand: All deine Tagebucheinträge zum Durchscrollen. So hast du das Gute in deinem Leben immer auf einen Blick. Gerade an schlechten Tagen kann diese Sammlung schöner Erinnerungen richtig wohltuend sein.
* Der gute Gedanke des Tages: Ein inspirierendes Zitat fernab von Kitsch und Klischee täglich, das dir neue Sichtweisen aufzeigen kann.
* Erinnerungsfunktion: Werde jeden Tag zum Zeitpunkt deiner Wahl an deine kurze Auszeit erinnert. Durch diese Regelmäßigkeit wird Achtsamkeit zu einer einem festem Bestandteil deines Lebens.
* Klangkulissen: Wähle aus Regenarten, Vogelgezwitscher, Katzenschnurren, Meeresrauschen oder Meditationsmusik deinen Lieblingssound aus und kombiniere daraus deine ganz persönliche Klangkulisse zum Entspannen oder Konzentrieren.
* Timer: Wähle ein Zeitintervall und die Klänge stoppen nach Ablauf der Zeit automatisch. Perfekt, um sich beim Einschlafen von Gedankenspiralen abzulenken oder Fokus-Phasen für produktives Arbeiten (Pomodoro) einzuteilen.
* Dark Mode: Gerade, wenn deine Einträge Teil deiner Abendroutine sind, kann der Dark Mode angenehmer für dich sein.
* Sicherheit: Deine Daten werden nicht an uns übertragen und es ist auch kein Account nötig. Die App ist außerdem komplett frei von Werbung und kostenlos.
Perfekt auch als Ergänzung für die Bücher unseres Verlags.
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Clay is the first personalized Mental Health Training Club. Join now and receive personalized training plans to improve your mental wellbeing.
Are you struggling with a personal crisis, feeling sad, struggling with stress, anxiety, depressive moods, or panic attacks? Don’t know where to start? No problem. The psychologists at Clay will help you by providing a 4-6 week plan to help you get your mental health back on the right track. They will work together with you to help you understand patterns in your emotions and behavior better and support you in becoming happier and finding inner peace.
We at Clay will work with you to help you understand what is on your mind and together with accredited psychologists find the best mental workouts to help you. The best part is that with Clay you are not alone. You will have access to free mental health coaching sessions with a psychologist and the Clay community will support you throughout your mental health journey.
How it works:
We will create a personalized plan just for you.
Start your training plan.
The plan will work to shift your focus more on psychological concepts such as mindfulness and self-acceptance. You will have access to self-tests, videos, podcasts, and journaling prompts that take 5-30 min to complete. These short exercises make it easy to incorporate Clay into your daily routine.
Take a stand against your anxiety, panic attacks or depression. With the psychology club at Clay you have the unique opportunity to work together with accredited psychologists and ask them questions, as well as connect with likeminded people on their own mental health journey in our online-events.
PSYCHOLOGICAL SESSIONS
Watch videos on interesting psychological topics.
Workout your mind with mental exercises that encourage you to think and better understand the patterns in your behavior and emotions.
Self-reflection with self-tests
MINDFULNESS SESSIONS
no one-size-fits-all meditations! Our psychologists work together with you to figure out how you personally can best integrate mindfulness and self-love into your daily routine.
MENTAL HEALTH TRAINING CLUB
You don't want to train alone? We don't either. Exchange thoughts with the community and ask questions to your psychologist.
Connect with like minded individuals and motivate each other to make sustainable changes to your mental health. Proactively protect yourself from mental illnesses such as depression,
anxiety, and panic attacks.
Why Clay?
We at Clay believe that mental health is multidimensional, therefore we have a holistic approach. This means that we focus on your well-being as a whole. Just like a muscle, we believe that with the right training you can strengthen your mental health, build up your personal strength, and deepen your understanding of yourself and others, anytime and anywhere.
Is Clay safe?
Clay is a safe space for your mental health. We respect your privacy and your information is encrypted and is protected according to the highest EU standards. More at:
How do I use Clay?
For more on the Terms of Use, visit https://join-clay.com/terms. Clay agrees to the App Store's Application End User Agreement at https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/.
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Leave us a message and we will get back to you as soon as possible. Write to us at: info@join-clay.com
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Clay: Mental Health Club
декабрь 2, 2024