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Progressive Muskelentspannung vs Breath Ball Stress Relieve Uso e estatísticas
OPTIONEN & FEATURES
• Alle Übungsformen der PME
• Übungsstatus: Versionen für Anfänger, Fortgeschrittene und Erfahrene
• Rechts-/Linkshänder
• Im Liegen oder Sitzen üben
• Lautstärke von Stimme, Musik & Sounds
• Dauer der Anpannung einstellen (3-10 Sek.)
• mit/ohne Signalton (Gong 1-3) zum Anspannen
• Pausen für die Entspannung (10-40 Sek.)
• Zum Einschlafen oder Entspannen
• Vorlaufzeit von 10-120 Sek.
• mit / ohne Intro
• Gesamtlaufzeit ermitteln
• 5 Musiken und 21 Natur-Sounds
• 2 Sounds kombinieren
• Timer: Fortsetzen der Musik/Sounds
• Benachrichtigung einrichten: Erinnerung an die PME → Entspannen!
PME & INHALT DER APP
In der Pro Version gibt es alle Versionen der PME (Anfänger-Status): die Grundform mit 17, 2 Kurzformen mit 7 und 4 Muskelgruppen sowie die mentale Form (Body Scan).
Die PME nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die über Muskelanspannung und Entspannung dazu verhilft, in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen. Die PME ist eine - wissenschaftlich erwiesen - sehr wirksame Entspannungsmethode; sie wird von Ärzten bei zahlreichen, meist stressbedingten, Symptomen empfohlen wie u.a.:
• Verspannungen
• Migräne oder Kopfschmerzen
• innere Unruhe
• Schlafstörungen
• Rücken-/Schmerzen
• Erregungszustände, Prüfungsangst
• Angst- und Panikattacken
• Bluthochdruck
• psychosomatischen Beschwerden
• Burnout, ...
Mit regelmäßiger Übung gelangt man in noch tiefere Entspannungszustände. Sobald man genügend Übung mit der Grundform hat, kann man zu den Kurzformen übergehen und schließlich mit dem Body Scan auch nur mental entspannen.
In dieser App werden alle Formen der PME angeleitet und beübt.
GRUNDFORM: 17 MUSKELGRUPPEN
1. Rechte Hand und Unterarm
2. Rechter Oberarm
3. Linke Hand und Unterarm
4. Linker Oberarm
5. Stirn
6. Obere Wangenpartie und Nase
7. Untere Wangenpartie und Kiefer
8. Nacken
9. Brust, Schultern und obere Rückenpartie
10. Bauch
11. Gesäß und Beckenboden
12. Rechter Oberschenkel
13. Rechter Unterschenkel
14. Rechter Fuß
15, 16, 17 (-> linke Seite)
KURZFORM I: 7 MUSKELGRUPPEN
1. Rechte Hand, Unterarm und Oberarm
2. Linke Hand, Unterarm und Oberarm
3. Stirn, Wangenpartie, Nase und Kiefer
4. Nacken
5. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden
6. Rechter Oberschenkel, Unterschenkel und Fuß
7. Linker Oberschenkel, Unterschenkel und Fuß
KURZFORM II: 4 MUSKELGRUPPEN
1. Beide Hände, Unterarme und Oberarme
2. Gesichts- und Nacken
3. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden
4. Beide Oberschenkel, Unterschenkel und Füße
MENTALE FORM: BODY SCAN
Geführte Meditation durch den ganzen Körper. Diese Anleitung ist die letzte Stufe der PME, bei der die Wahrnehmung auf einzelne Körperteile gelenkt wird, ohne diese anzuspannen. Die Entspannung erfolgt jetzt nur noch mental.
PAUSEN
Die Pausen zw. den Muskelgruppen zur Entspannung können eingestellt werden.
MUSIK & NATUR-/SOUNDS
Es kann aus 5 Musiken & 23 Natur-Sounds gewählt werden. Diese können auch ohne Stimme zur Entspannung bzw. zum Einschlafen genutzt werden.
EINSCHLAFEN / ENTSPANNEN
Alle Übungen können zum Einschlafen, mit Rücknahme oder auch ohne Outro verwendet werden.
TIMER
Musik & Natur-Sounds können beliebig lang fortgesetzt werden.
VORLAUFZEIT
Bevor eine Übung beginnt, kann eine Vorlaufzeit eingestellt werden, in der nur Musik/Natur-Sounds zu hören sind.
FAQ
https://www.entspannung-apps.de/page/faq.php
HINWEISE
- die App benötigt keine Berechtigungen
- alle Inhalte sind in der App enthalten
- die App kann - und sollte sogar - offline genutzt werden
- die App enthält keine Werbung oder Abos
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Ranking de Uso
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Overview:
In today’s fast-paced world, finding a moment of peace can be challenging. Breath Ball is here to help. Designed to provide a serene escape from daily stresses, Breath Ball utilizes proven breathing techniques to help you relax, focus, and regain your mental balance.
Features:
⭐️ Guided Breathing Exercises: Follow the gentle expansion and contraction of the breath ball to guide your breathing rhythm. Whether you need a quick calming session or an extended period of relaxation, Breath Ball has you covered.
⭐️ Customizable Experiences: Tailor the duration, pace, and type of breathing exercises to fit your needs. Choose from calming, focus-enhancing, or sleep-inducing breathing exercises to create a personalized relaxation routine.
⭐ Progress Tracking: Keep track of your breathing exercises and see how your stress levels change over time. Set goals and achieve them as you improve your mental well-being.
⭐️ Expert Tips: Learn about the science of breathing and discover new techniques to enhance your relaxation experience. Our expert tips will help you maximize the benefits of each breathing exercise.
⭐️ Soothing Sounds and Visuals: Enhance your experience with a selection of natural sounds and serene visual themes. Create the perfect ambiance to complement your relaxation journey.
Benefits:
⭐️ Reduce anxiety and stress in just a few minutes
⭐️ Improve concentration and mental clarity
⭐️ Promote better sleep patterns
⭐️ Increase overall well-being and happiness
Easy to Use:
Simply open the app, choose your breathing exercise, and follow the visual cues. Breath Ball’s intuitive interface makes relaxation just a few taps away.
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Progressive Muskelentspannung versus Breath Ball Stress Relieve comparação de classificação
Compare a tendência de classificação de Progressive Muskelentspannung nos últimos 28 dias versus Breath Ball Stress Relieve
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Progressive Muskelentspannung VS.
Breath Ball Stress Relieve
8ezembro d, 2024