핏데이: 7분 풀보이스 근력 운동 코칭 PT vs. 마보(mabo) - 마음챙김 명상, 수면, 음악 Utilizzo e statistiche

뇌를 변화시키는 마음챙김 명상을 체계적으로 일상에서 제대로 시작해보세요! 수면,불안,우울에 도움이 될 과학적 프로그램들이 함께 합니다. 2023 국내 심리학자, 심리상담사, 신경정신과 전문의가 현장에서 가장 많이 추천하는 앱 하루 10분, '마음보기' 습관 마보와 함께 건강한 삶을 시작하세요! * 2023 앱스토어 ‘오늘의 앱’ 선정 * 2023 앱스토어 ‘신체 재계발 프로젝트 2023’ 선정 * 2023 앱스토어 ‘마음 건강을 돌보세요' 선정 * 2022 앱스토어 ‘공부합시다!' 선정 * 2022 앱스토어 ‘나를 바꿀 건강한 습관' 선정 * 2022 앱스토어 ‘오늘의 앱' 선정 * 2021 앱스토어 ‘에디터도 구독하는 앱' 선정 ■ 왜 마보여야 할까요? * 명상 전문가들이 직접 만드는 800+ 콘텐츠를 제공해요. * 정신과 전문의와 상담사 선생님도 사용하는 명상 앱입니다. * 최초 구독시에는 모든 콘텐츠를 7일간 무료로 체험하고 7일 이내에 언제든 해지할 수 있어요. * 매주 2회 새로운 콘텐츠를 업데이트합니다. * 명상의 습관화를 돕도록 과학적으로 설계된 도전! 명상 챌린지 프로그램을 제공해요. * 클래스에서 온오프라인으로 마보 선생님에게 마음챙김 명상을 제대로 배워볼 수 있어요. * 섬세하게 엄선한 하루 세 번 추천 명상, 오늘의 명상으로 하루 동안 내 마음을 온전히 케어해보세요. ■ 누가 마보를 쓰면 좋을까요? 명상을 처음 하는 분이 명상을 단계별로 배우고 싶을 때, 명상이 익숙한 분과 전문가도 모두 마보의 도움을 받으실 수 있어요. 몸을 이완하고 숙면에 빠지고 싶은 분, 일상적인 우울감과 불안감, 스트레스에서 빠르게 벗어나 하루하루 더 행복하게 지내고 싶은 분, 그리고 회복 탄력성과 성적, 업무 효율을 높이는 집중력을 향상시키고 싶은 분께 추천해요. 전문 명상음악가들이 특별하게 제작한 명상 음악으로 수면과 휴식, 힐링이 필요한 분에게도 좋아요! ■ 명상은 아래와 같이 과학적으로 효과가 검증되었어요. - 스트레스 회복 - 편도체 반응성 감소 - 공감과 긍정적인 감정 증가 - 주의력 향상 - 집중력 및 기억력 향상 - 세포 노화 감소 - 스트레스 반응성 저하 및 코르티솔 수준 저하 - 공감능력 증가 - 주의력 증가 - 불면증에 도움, 수면패턴 회복 ■ 따뜻한 데일리 리추얼 프로그램 * 오늘의 명상: 섬세하게 엄선한 하루 세 번의 추천 명상, 오늘의 명상으로 하루 동안 내 마음을 온전히 케어해보세요. * 명상 일기: 다른 사람들과 익명으로 나누고, 위로하고, 공감할 수 있어요. ■ 무기력 NO! 갓생을 위한 습관만들기 * 도전! 명상 챌린지: 명상의 습관화를 돕도록 과학적으로 설계된 도전! 명상 챌린지 프로그램을 제공해요. * 알림 : 아침, 일상, 자기 전 알림 설정으로 나만의 루틴을 만들 수 있어요. * 자유명상 : 가이드 없이 명상하고 싶을 때 명상 종 소리와 시간을 선택해 자유롭게 활용하세요. * 즐겨찾기 : 내가 자주 듣거나, 좋았던 콘텐츠만 모아 들어요. ■ 불안, 우울, 공황증상, 대인관계 등 일상의 감정을 다루는 이야기들 명상 관련 궁금증 뿐만 아니라 부정적 감정, 인간 관계, 차별과 혐오 등 일상의 고민에 대해 언제든 물어 보세요. 구글의 리더십 개발 프로그램을 한국에 도입한 국내 최대 마음챙김 컨퍼런스 ‘위즈덤 2.0’ 총괄 디렉터, 마보지기 유정은님과 함께 답을 찾아 갑니다. ■ 명상 좋다는 얘기는 들었는데, 더 깊이 알고 싶은가요? * 클래스: 마보 선생님에게 온오프라인으로 마음챙김 명상을 제대로 배울 수 있어요. * 잭 콘필드, 차드 멩 탄, 틱낫한 스님, 타라 브랙 등 세계적인 명상 전문가들의 명상법을 들으며 명상, 그리고 과학적으로 검증된 명상의 효과에 대한 지식을 넓힐 수 있습니다. ■ 실제 유저의 진짜 후기 “마보에서 수면 명상 만나고 잠의 질이 바뀌었습니다.(펭**)” “언제 어디서든 쉽고 편하게 ‘지금 나’를 찾게 도와주는 마보앱은 좋은 명상 가이드입니다.(부**)” “평소에 많이 불안하고 스트레스가 많았는데, 마보 덕분에 많이 해소되었습니다.(큐**)” “너무나도 힘든 로스쿨 생활속에서 마음의 쉼표같은 어플리케이션입니다.(쿨**)” --- ● 문의 고객센터 메일 또는 카카오 채널에서 보다 빠른 응대가 가능합니다. 고객센터 메일 support@mabopractice.com 카카오 채널 https://pf.kakao.com/_KiGbs 전화 010-2471-6577 ● 마보에 대해 더 알고 싶다면? 인스타그램 www.instagram.com/mabotime 유튜브 www.youtube.com/mabopractice ● 구독 관련 안내 마보는 정기 구독 서비스로, 1개월 또는 12개월의 구독 기간 동안 모든 콘텐츠를 무제한 이용할 수 있습니다. 최초 구독 시 7일간 서비스를 무료 체험할 수 있으며, 이후 앱스토어 계정으로 선택하신 기간마다 요금이 청구됩니다. 구독은 언제든 해지할 수 있으며, 마보 앱을 삭제하더라도 구독이 취소되지 않으므로 다음 요금 결제일 24시간 전까지 앱스토어 계정의 구독 관리를 통해 구독을 해지해야 갱신되지 않습니다. 환불 및 기타 구매 관련 절차 등은 서비스 이용약관 및 스토어 정책을 따릅니다. ● 접근 권한 안내 필수 접근 권한 : 없음 선택 접근 권한 : 알림 - 서비스 및 콘텐츠 이용 안내 ● 마보에서 명상을 하면, 애플 건강 [마음 챙기기 시간]에 연동됩니다. 서비스이용약관 https://www.mabopractice.com/terms 개인정보처리방침 https://www.mabopractice.com/privacy